Siapa yang suka kesulitan menyingkirkan rasa malas? Nggak jarang kita menunda untuk mengerjakan sesuatu karena perasaan ini. Alih-alih mengerjakannya, kita justru sibuk scrolling media sosial yang lebih menarik. Akibatnya, pekerjaan itu jadi tak kunjung usai dan bisa saja berakhir menumpuk. Kalau sudah begini, jadi mengganggu produktivitas, bukan?
Beauties, ternyata mengusir rasa malas ada triknya sendiri lho! Dijelaskan oleh Nir Eyal, penulis buku Indistractable: How to Control Your Attention and Choose Your Life kepada CNBC Make It, begini cara yang disarankan.
Waspada Pemicu Internal
Ilustrasi/ Foto: Freepik.com/opatsuvi
Ada sebuah pemicu dari dalam diri yang justru menumbuhkan rasa malas dan berakhir menunda sebuah pekerjaan. Media sosial layak menjadi contohnya. Media sosial adalah sebuah distraksi yang biasanya diawali karena rasa tidak nyaman alias pemicu internal. Sederet notifikasi memicu rasa tidak nyaman tersebut sehingga kita harus cek ponsel.
Nah, ini dia pemicu internal yang harus diwaspadai dengan cara mengalihkan fokus ke hal apa yang harus dilakukan. Dengan mengetahui apa pemicunya, kita tahu harus bersikap seperti apa agar tidak berujung pada penundaan pekerjaan.
Buat Perencanaan
Ilustrasi/ Foto: Pexel.com/Breakingpic
Ketika kita tidak membuat jadwal dalam satu hari, waktu kita diisi dengan hal-hal yang tidak menentu. Tidak jarang kita bergantung pada impuls untuk mengisinya.
Lain halnya jika kita sudah membuat perencanaan terlebih dahulu. Eyal menyarankan untuk membuat “Timebox Calendar” dengan tujuan melakukan pekerjaan tanpa distraksi. Contohnya kurang lebih bisa berbentuk seperti demikian:
-
Pukul 7:00-9:00: Waktu kerja terfokus
-
Pukul 9:00-10:00: Sarapan dan bersiap untuk hari itu
-
Pukul 10:00 -12:00: Membalas email dan pekerjaan lain-lain
-
Pukul 12:00 – 13.00: Makan siang
-
Pukul 13:00-15:00: Meeting
-
Pukul 15:00-17:00: Waktu kerja terfokus
-
Pukul 17:00-18:00: Balas email dan buat rencana untuk esok hari
-
Pukul 18:00-19:00: Olahraga
-
Pukul 19:00-21:00: Makan malam dan waktu bersama keluarga
Meminimalisir Distraksi
Ilustrasi/Foto: Freepik.com/tirachardz
Beauties bisa mengurangi distraksi yang selalu menjadi faktor pemicu rasa malasmu. Jika media sosial bikin kamu malas, jauhkan ponsel saat mengerjakan tugas. Matikan notifikasi. Gunakan jam lain untuk melihat waktu dibandingkan jam yang tersedia di ponsel.
Membuat Perjanjian dengan Diri Sendiri
Ilustrasi/ Foto: Freepik.com/tirachardz
Terakhir adalah dengan membuat perjanjian atau komitmen dengan diri sendiri atau teman yang kamu percaya. Tujuan dari perjanjian ini agar kamu dapat fokus menyelesaikan pekerjaan yang harus dilakukan tanpa distraksi. Eyal memberikan contoh seperti membuat “perjanjian upaya” untuk “mencegah distraksi dengan membuat perilaku yang tidak diinginkan menjadi lebih sulit dilakukan”.
Semoga membantu, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Mirafestivalberlin? Yuk gabung ke komunitas pembaca Mirafestivalberlin Mirafestivalberlin.com. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
