Hari Senin merupakan awal untuk memulai pekerjaan setelah Sabtu-Minggu beristirahat. Namun, di hari yang menjadi awal minggu untuk beraktivitas ini sering kali membuat banyak orang mendadak stres karena banyaknya pekerjaan yang datang.
Bagaimana, Beauties termasuk yang sering dilanda stres saat hari Senin nggak nih? Nah, dilanda stres adalah hal yang wajar.
“Setiap orang yang pernah memiliki pekerjaan, pada titik tertentu, pernah merasakan tekanan stres terkait pekerjaan,” kata American Psychological Association (2018).
Namun, orang yang cerdas akan tahu bagaimana cara mengatasinya dengan baik.
Stres Pekerjaan Bisa Terbawa Sampai ke Rumah
Ilustrasi Stres/ Foto: freepik.com
Melansir American Psychological Association, stres yang berhubungan dengan pekerjaan tidak akan hilang begitu saja saat pulang bekerja. Rasa stres ini bahkan bisa berlanjut dan berdampak buruk pada kesehatan hingga kebahagiaanmu.
Beberapa dampak dari stres berlebih adalah sakit kepala, sakit perut, gangguan tidur, mudah marah, dan sulitnya berkonsentrasi. Namun, saat sudah kronis, stres ini bisa menyebabkan kecemasan, insomnia, tekanan darah tinggi, hingga menyerang sistem kekebalan tubuh yang berujung sakit.
Bisa juga, stres menyebabkan seseorang melarikan diri pada hal-hal yang memicu memburuknya kesehatan. Seperti melampiaskan pada makanan yang bisa berujung obesitas jika sering dilakukan, melampiaskan pada rokok atau alkohol, hingga obat-obatan.
Sederet Cara Terbaik Mengelola Stres
Ilustrasi stres/Foto: Freepik.com/primagefactory
Beauties, berikut adalah beberapa cara terbaik mengatasi stres yang bisa diterapkan:
1. Ketahui Penyebab Stres
Cara pertama adalah dengan membuat catatan apa penyebab stresmu. Kamu bisa melakukan hal ini selama satu atau dua minggu, untuk mengetahui situasi seperti apa yang menimbulkan stres.
Catat apa saja meliputi pemikiran, perasaan, dan lingkungan, termasuk orang-orang yang terlibat di dalamnya. Dengan ini, kamu bisa menemukan apa saja penyebab stresnya.
2. Cari ‘Pelarian’ Sehat
Selanjutnya carilah pelarian yang sehat, seperti meditasi atau yoga.
Mengutip Harvard Health Publishing, kamu juga bisa melakukan relaksasi otot progresif untuk membantu mengurangi ketegangan otot yang berhubungan dengan kecemasan.
Caranya duduklah dengan nyaman dengan mata tertutup. Tegangkan dan rilekskan setiap kelompok otot utama secara sitematis.
Tahan ketegangan selama 10 detik, lepaskan ketegangan selama 20 detik. Setiap kali melepaskan ketegangan otot ini, pikirkan hal-hal menyenangkan yang kamu sukai. Cara ini bisa membantumu untuk mengurangi gejala kecemasan.
Kamu bisa mencari tutorial ‘relaksasi otot progresif’ di YouTube jika kurang memahaminya.
3. Berikan Batasan
 Ilustrasi stres/Foto: Freepik.com
|
Penting untuk memberikan batasan yang jelas antara pekerjaan dan kehidupanmu sendiri. Cara sederhananya adalah dengan tidak membuka kembali pekerjaan saat sudah di rumah.
Hal ini bisa meminimalisir agar kamu tidak perlu kerja terus menerus.
4. Mindfulness
Mindfulness adalah kemampuan untuk memperhatikan momen saat ini dengan rasa ingin tahu, keterbukaan, dan penerimaan.
Stres dapat diperburuk ketika kamu menghabiskan waktu untuk merenungkan masa lalu, mengkhawatirkan masa depan, atau terlalu mengkritik diri sendiri. Fokuslah pada momen terbaik yang saat ini kamu rasakan, agar kecemasan tidak terlalu menyerangmu.
5. Mendapatkan Dukungan dari Keluarga atau Teman
Terakhir, kamu juga bisa mencari bantuan dari orang yang kamu percaya, yakni keluarga atau teman. Dengan curhat, kamu bisa melepaskan sedikit beban yang dirasakan.
Curhat pun dapat membuatmu menemukan sudut pandang lain.
Itu dia sederet cara terbaik atasi stres karena pekerjaan. Yuk kurangi stres agar fisik dan mental bisa lebih sehat ya, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Mirafestivalberlin? Yuk gabung ke komunitas pembaca Mirafestivalberlin Mirafestivalberlin.com. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
