Otak merupakan organ dalam tubuh yang sangat penting untuk mengontrol perilaku dan mengatur fungsi fisiologis tubuh, Beauties. Karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan sekaligus mengasah kemampuan untuk meningkatkan kecerdasan otak.
Meskipun terdapat anggapan bahwa kecerdasan dibawa oleh seseorang sejak lahir, namun kamu tetap bisa meningkatkannya dengan melakukan beberapa cara hingga kebiasaan tertentu, lho.
Seperti 5 cara untuk meningkatkan kecerdasan otak menurut ahli berikut ini!
1. Mengonsumsi Makanan yang Bernutrisi
Makanan yang bernutrisi/ Foto: Freepik.com/valeria_aksakova
Cara pertama yang mudah dilakukan untuk meningkatkan kecerdasan otak yaitu mengonsumsi makanan bernutrisi. Terdapat beberapa nutrisi yang mendukung fungsi otak seperti makanan dengan kandungan vitamin K, flavonoid, hingga asam lemak omega-3.
Melansir dari Healthline, sebuah studi menunjukkan bahwa omega-3 merupakan komponen utama struktur otak, vitamin K berperan dalam kelangsungan hidup sel otak dan kinerja kognitif, serta flavonoid yang berkaitan dengan hasil kognitif positif, termasuk peningkatan fungsi eksekutif dan kerja memori.
2. Pelajari Skill Baru
Pelajari skill baru/ Foto: freepik.com: timeimage
Mempelajari hal atau keterampilan baru tidak hanya bermanfaat untuk kehidupan sehari-hari, namun juga baik untuk meningkatkan kecerdasan otak, lho.
Melansir dari CNBC, mempelajari keterampilan dan memperoleh informasi adalah cara yang jauh lebih efektif untuk membuat koneksi baru di otak. Semakin banyak koneksi yang dibuat, semakin besar kemungkinan seseorang mempertahankan dan meningkatkan memori dalam otak.
Kamu bisa mulai mempelajari skill baru dengan menggabungkan aktivitas mental atau aktivitas fisik seperti belajar bahasa baru, mencoba bermain tenis, dan lainnya.
3. Membaca
Membaca/ Foto: Freepik.com/Frolopiaton Palm
Tidak hanya mempelajari skill baru, hobi yang kamu miliki saat ini bisa jadi membantu meningkatkan kecerdasan otak: membaca! Seperti yang dikatakan banyak orang bahwa ‘membaca adalah jendela dunia’, membaca juga memiliki peran penting dalam membantu kecerdasan otak, Beauties.
Melansir dari Healthline, menurut sebuah studi pada 2012, membaca merangsang setiap bagian otak, bersama dengan koneksi saraf di antara mereka. Selain itu, membaca meningkatkan konektivitas antar wilayah otak yang terlibat dengan pemahaman.
Efek ini dapat bertahan beberapa hari setelah membaca, sehingga menunjukkan manfaat jangka panjang.
4. Bersosialisasi
Bersosialisasi/ Foto: freepik.com/tirachardz
Beauties, siapa di antara kamu yang masih sering merasa enggan untuk bersosialisasi terutama dengan orang baru?
Mulai sekarang, coba untuk lakukan kebiasaan yang satu ini, ya. Tidak hanya bermanfaat untuk memperluas koneksi, namun bersosialisasi juga bisa bantu meningkatkan kecerdasan otak, lho.
Karena manusia adalah makhluk sosial, bersosialisasi juga dapat meningkatkan kebugaran mental seseorang. Hal tersebut karena sosialisasi merangsang pikiran dan kemampuan kognitif, menurut sebuah penelitian tahun 2018 seperti melansir dari Healthline.
5. Tidur
Tidur/ Foto: Freepik.com/gpointstudio
Siapa sangka kalau kegiatan yang satu ini ternyata bisa meningkatkan kecerdasan otak? Yup, studi menunjukkan bahwa orang dengan gangguan tidur yang tidak diobati meningkatkan risiko kehilangan ingatan rata-rata 10 tahun lebih awal dari populasi umum seperti melansir dari CNBC.
Bagi kebanyakan orang, otak yang sehat membutuhkan tidur antara tujuh dan sembilan jam setiap malam. Saat tidur, otak kita mengkonsolidasikan kenangan yang dibuat sepanjang hari. Hal ini juga meningkatkan kemampuan otak untuk mempelajari informasi baru ketika kita bangun.
—
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Mirafestivalberlin? Yuk gabung ke komunitas pembaca Mirafestivalberlin Mirafestivalberlin.com. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
