Pernah merasa lebih cepat marah saat cuaca lagi panas banget? Jangan khawatir, kamu bukan satu-satunya yang merasakan hal ini. Banyak orang merasakan perubahan emosi yang signifikan saat suhu udara meningkat.
Ternyata, ada alasan ilmiah di balik fenomena ini. Suhu tinggi memang bisa mempengaruhi suasana hati kita dan membuat kita lebih mudah tersulut emosi.
Lalu, apa alasannya? Yuk pahami!
Penjelasan dari Penelitian dan Para Ahli
Ilustrasi Penelitian/ Foto: freepik.com/pressfoto
Melansir BBC Science Focus, pada tahun 1990-an para peneliti mengajukan ‘hipotesis panas’ untuk menjelaskan fakta bahwa kejahatan kekerasan meningkat di musim panas. Misalnya, tingkat pembunuhan di Amerika Serikat naik sekitar 2,7 persen. Selain itu, diketahui bahwa tindakan agresif sering kali lebih umum di negara-negara yang lebih panas.
Hal yang berkaitan dengan cuaca panas dan kondisi emosi seseorang juga dijelaskan oleh Joshua Klapow, PhD, psikolog klinis dan pencipta Mental Drive yang dilansir dari SELF. Suhu yang menyengat dapat secara signifikan mempengaruhi kesejahteraan mental.
Dr. Klapow menambahkan bahwa sistem saraf melepaskan adrenalin dan bahan kimia “fight or flight” lainnya untuk mencoba mengatasi suhu yang lebih tinggi di mana oleh tubuh dianggap sebagai ancaman. “Jadi semakin panas tubuh kita, kita kehilangan kemampuan untuk mengelola dorongan yang terkait dengan ketidaknyamanan tersebut,” jelasnya. “Kita menjadi lebih impulsif secara emosional karena kita fokus untuk mengatur tubuh kita.”
Thea Gallagher, PsyD, yaitu asisten profesor klinis psikologi di NYU Langone Health juga menjelaskan detak jantung cenderung meningkat dalam kondisi yang sangat panas. “Ketika itu terjadi, kita memiliki lebih sedikit kesabaran karena tubuh kita mencoba mengelola gejala fisik kita dan akibatnya, kita lebih mudah marah,” katanya.
Cara Mengatasi Emosi saat Berada di Cuaca Panas
Cara Mengatasi Emosi/ Foto: pexels.com/Miriam Alonso
1. Menghindari Sinar Matahari yang Terlalu Lama
Suhu tubuh yang tinggi akibat terpapar sinar matahari dapat meningkatkan ketegangan dan iritabilitas. Ini bisa membuat seseorang lebih mudah marah atau sulit untuk mengendalikan emosi.
Oleh karena itu, ketika sedang marah atau emosi, disarankan untuk mencari tempat yang teduh atau berada di ruang yang sejuk untuk membantu menenangkan diri dan menghindari situasi yang dapat memperparah kemarahan.
2. Tetap Terhidrasi
Saat dehidrasi, seseorang lebih rentan terhadap reaksi emosional yang berlebihan atau tidak terkendali. Ini bisa membuat marah menjadi lebih sulit untuk dikendalikan dan meningkatkan kemungkinan terlibat dalam perilaku yang tidak diinginkan.
Jadi, saat sedang marah dan cuaca panas, pastikan untuk minum air secukupnya dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Ini akan membantu menjaga keseimbangan emosi dan kesehatan secara keseluruhan
3. Istirahat yang Cukup
Saat tubuh lelah atau kelelahan karena cuaca panas, kemampuan untuk mengatur emosi dan merespons secara rasional dapat menurun. Beristirahat yang cukup membantu memulihkan energi fisik dan mental, sehingga memungkinkan seseorang untuk mengendalikan reaksi emosional dengan lebih baik.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Mirafestivalberlin? Yuk gabung ke komunitas pembaca Mirafestivalberlin, Mirafestivalberlin.com. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
