Shakira, salah satu peserta Clash of Champions yang berasal dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia kerap menjadi sorotan. Terlihat ketika dirinya menjadi ketua tim, ia dinilai sebagai orang yang memiliki “positive vibes”. Terlebih, ketika ia diundang dalam Podcast Curhat Bang Denny Sumargo, semakin banyak orang yang memuji tutur kata yang lembut serta aura positif yang terpancar dari sosok Shakira.
Shakira juga menyebutkan bahwa dirinya setiap hari memiliki kebiasaan yang diajarkan oleh orang tuanya. Sempat mengalami ketakutan akan masa depan yang tidak sesuai harapan, namun menurutnya sebagai manusia tugas kita hanya berusaha.
“Aku dapat dari mama ku, namanya positive affirmations. Mama ku selalu ngajarin tiap bangun tidur selalu bilang, “kamu cantik, kamu baik, kamu bahagia, kamu sempurna..” ujar Shakira.
Lalu, apa itu positive affirmations atau afirmasi positif yang menjadi kebiasaan Shakira setiap bangun tidur di pagi hari?
Pengertian Afirmasi Positif
Pengertian Afirmasi Positif/Foto: freepik.com/benzoix
Afirmasi positif bisa diartikan sebagai kalimat yang diucapkan untuk diri sendiri. Melansir dari Positive Psychology, afirmasi positif bisa dipraktikkan setiap hari dan mengulanginya untuk melawan pikiran negatif. Afirmasi positif bisa digunakan untuk memotivasi diri, mendorong perubahan positif, hingga meningkatkan harga diri.
Sebuah penelitian saraf yang dilakukan untuk melihat perubahan dalam otak saat diberi penegasan diri dengan cara yang positif. Ada bukti MRI yang menunjukkan bahwa jalur saraf tertentu bisa meningkat saat seseorang mempraktekkan afirmasi positif menurut Cascio tahun 2016.
Manfaat Afirmasi Positif
Manfaat Afirmasi Positif/Foto: freepik.com/freepik
Afirmasi positif memiliki banyak manfaat ketika dilakukan secara rutin setiap harinya. Berikut ini manfaat afirmasi positif menurut Ikhsan Bella Persada, M.Psi., Psikolog yang dirangkum dari laman Klikdokter.
- Percaya diri : Afirmasi positif bisa meningkatkan kembali rasa percaya diri ketika kamu ragu atau takut gagal. Afirmasi diri bahwa kamu bisa melakukannya.
- Mengurangi pikiran negatif : Afirmasi positif akan tertanam keyakinan yang positif dan mengurangi pikiran negatif dan kamu bisa lebih menghargai diri sendiri.
- Kesehatan mental : Afirmasi positif memang tidak menyembuhkan gangguan kecemasan maupun depresi. Namun psikolog Catherine Moore mengatakan bahwa afirmasi positif tetap bermanfaat untuk mendukung kesehatan mental.
- Kesehatan fisik : Pikiran yang positif bisa membuat hidup memiliki pola yang lebih baik dan berdampak pada kesehatan fisik.
- Kualitas tidur : Perpaduan afirmasi dan meditasi bisa membuat tubuh lebih tenang, sehingga kualitas tidur bisa meningkat jauh lebih baik.
- Fokus dan konsentrasi : Afirmasi positif yang dilakukan berulang dan teratur bisa membantu kamu untuk fokus pada tujuan yang ingin dicapai dan juga kamu akan merasa lebih optimis.
Afirmasi Positif di Pagi Hari
Afirmasi Positif di Pagi Hari/Foto: freepik.com/kroskha_nastya
Menurut Louise Hay, pakar afirmasi dan pemikiran positif yang dirangkum dari Positive Psychology mengatakan bahwa pagi hari adalah waktu yang baik untuk melakukan afirmasi sambil bercermin.
Pagi hari juga merupakan waktu terbaik untuk menentukan bagaimana kamu menjalani hari. Itulah sebabnya afirmasi positif di pagi hari sangat ampuh untuk dilakukan rutin setiap hari. Berikut ada beberapa kalimat positif yang disarankan Louise Hay:
- Aku cantik dan semua orang menyukaiku
- Hidup hanya memberiku pengalaman yang baik
- Aku terbuka terhadap perubahan baru dan menakjubkan
- Hari ini aku menciptakan hari dan masa depan baru yang indah
- Harga diriku tinggi karena aku menghargai diriku sendiri
Itulah sekilas mengenai afirmasi positif. Mungkin pada awalnya kamu merasa aneh melakukan afirmasi positif pada diri, namun setelah banyak studi dan penelitian yang menguji manfaat dari afirmasi positif, tidak ada salahnya jika mau mencoba, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Mirafestivalberlin? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Mirafestivalberlin, Mirafestivalberlin.com. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
