Pernahkah kamu merasa tidak tenang karena dihantui rasa penyesalan? Tenang, kamu tidak sendirian! Setiap orang pasti pernah merasakan penyesalan dalam hidupnya.
Entah itu karena keputusan yang salah, kesempatan yang terlewat, atau kata-kata yang terucap tanpa dipikir panjang. Rasa penyesalan bisa membuat kita merasa terjebak dan sulit untuk move on.
Nah, lebih baik simak artikel berikut agar kamu bisa melepaskan rasa penyesalan dan melangkah maju.
1. Latih Self-Acceptance
Latih Self-Acceptance/ Foto: freepik.com
Mengakui dan menerima apa yang kamu rasakan itu penting. Ketika kamu bisa mengakui dan menerima apa yang kamu rasakan, kamu jadi lebih memahami dirimu sendiri.
Kamu sadar bahwa nilai dirimu tidak ditentukan oleh kesalahan atau kegagalan yang pernah kamu alami. Cara ini bisa membuat kamu lebih fokus untuk berkembang.
2. Buat Daftar Pelajaran
Buat Daftar Pelajaran/ Foto: freepik.com
Menurut Robert Allan, Ph.D., seorang pelatih terapi emosional yang dikutip dari SELF, penyesalan adalah perasaan yang penting karena dapat membantu kita berpikir bagaimana caranya agar tidak mengalami kesalahan yang sama di masa depan.
Jadi, kalau kamu sedang tenggelam dalam pikiran “seharusnya aku begini” atau “kenapa aku bilang begitu,” cobalah membuat daftar pelajaran yang sudah kamu dapatkan. Ketika sedang down, baca kembali daftar tersebut agar ingat bagaimana kamu sudah berubah dan belajar.
3. Minta Maaf dengan Diri Sendiri
Minta Maaf dengan Diri Sendiri/ Foto: freepik.com
Mungkin kamu merasa pantas dikritik dan dipenuhi pikiran negatif, tapi hal itu justru salah. Memaafkan diri sendiri dan belajar mencintai diri bisa membuat kamu jadi lebih baik.
Dilansir dari PsychCentral, kalau kamu mulai merasa menyesal atau pikiranmu terus berputar, coba redakan dengan berbicara kepada diri sendiri. Misalnya, katakan pada diri sendiri bahwa kamu tetap layak dicintai dan akan mencintai diri sendiri, meskipun kamu merasa telah membuat kesalahan.
4. Meminta Maaf Atas Kesalahan
Meminta Maaf Atas Kesalahan/ Foto: freepik.com
Selain memaafkan diri sendiri, meminta maaf kepada orang lain yang juga terkena dampak kesalahanmu bisa membuat kamu merasa lebih lega. Ini penting, terlebih jika penyesalanmu berhubungan dengan konflik dalam hubungan atau masalah yang membuat orang lain jadi terluka atau sakit hati.
Permintaan maaf yang tulus menunjukan kalau kamu benar-benar menyesal dan memahami perasaan mereka. Ini bisa membantu memperbaiki hubungan dan membuat semua orang merasa lebih baik.
5. Mencoba Hal Baru untuk Mengalihkan Pikiran
Mencoba Hal Baru/ Foto: freepik.com/prostooleh
Menurut Dr. Roese, seorang psikolog sosial, penyesalan kita bisa menjadi pikiran yang terus menerus dan membuat kita merasa terjebak dalam situasi saat ini. Ia menyarankan untuk mencoba hal baru.
Tidak perlu hal yang besar, kamu bisa mulai dari mengubah sedikit rutinitas, seperti jalan-jalan sambil eksplorasi jalan yang berbeda atau mencoba memesan sesuatu secara online yang biasanya tidak pernah kamu lakukan. Jadi, ketika kamu yakin bahwa masih banyak hal seru yang bisa kamu lakukan, terdapat ruang untuk menciptakan jarak antara dirimu dan penyesalan.
6. Ubah Cara Pandangmu
Dilansir dari verywellmind, reframing adalah strategi untuk mengubah cara kamu berpikir dan melihat suatu situasi. Pendekatan ini bisa membantu kamu melihat situasi dari sudut pandang yang beda, menunjukan kasih sayang pada diri sendiri, dan validasi emosi yang kamu rasakan.
Ini juga bisa membantu kamu melihat situasi dari sisi yang lebih positif dan mengalahkan pikiran yang negatif. Cara tersebut merupakan pengakuan bahwa kesalahan di masa lalu membentuk dirimu saat ini.
7. Menulis Jurnal
Kamu bisa menulis tentang situasi sulit lainnya atau kesalahan yang pernah kamu lakukan, dan bagaimana cara kamu mengatasinya. Daripada terus memikirkan tentang penyesalan, coba untuk menulis pertanyaan-pertanyaan tentang masa depan, seperti Apa yang sebaiknya aku lakukan sekarang? Atau meskipun tidak bisa mengubah masa lalu, apa yang bisa aku lakukan ke depannya?
Mengatasi rasa penyesalan memang tidak mudah, tapi bukan berarti tidak mungkin. Jadi, terima, pelajari, dan lanjutkan perjalananmu dengan semangat baru.
Apakah kamu sudah bisa mengatasi penyesalanmu, Beauties?
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Mirafestivalberlin? Yuk gabung ke komunitas pembaca Mirafestivalberlin, Mirafestivalberlin.com. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
